Il Tai Chi Chuan non è soltanto un’arte marziale. Da più di un secolo è infatti considerato una disciplina praticabile a tutte le età e preziosa per migliorare la salute, la capacità di mantenere l’equilibrio, l’agilità ed in generale il benessere psico-fisico. Questa è la ragione principale per cui è praticata da numerosissime persone in tutto il mondo, in gran parte non interessate alle applicazioni marziali. E negli ultimi due decenni i benefici per la salute sono stati confermati da numerose ricerche condotte da prestigiose organizzazioni scientifiche.

I principi fondamentali del Tai Chi Chuan derivano dall’ antica cultura cinese e in particolare dal Taoismo.

Dalla medicina tradizionale sono state derivate alcune tecniche per l’accrescimento della vitalità del corpo e della mente: una respirazione interna, profonda , il mantenimento di una postura corretta, la eliminazione di rigidità fisiche e di tensioni mentali che possano ostacolare il flussi in tutto il corpo del sangue ossigenato e dell’ “energia interna” o soffio vitale ”ch’i” (“qi”), ed infine la possibilità di stimolare questi flussi controllandoli con la mente (“l’energia segue il pensiero”).

Dal punto di vista marziale, il Tai Chi Chuan unisce a queste tecniche l’impiego nei confronti dell’avversario di una forza interna o forza elastica derivante dall’elasticità del corpo e non dalla contrazione delle masse muscolari.

Per applicare le tecniche del Tai Chi Chuan tutte le parti del corpo debbono essere controllate dalla mente, intesa come continua attenzione e volontà cosciente che con l’esercizio può diventare istintiva. Un elemento essenziale è l’ intenzione di eseguire i movimenti delle parti del corpo. Come dicono i testi classici del Tai Chi Chuan, “prima nella mente e poi nel corpo”.

Il Tai Chi Chuan è una disciplina praticabile a tutte le età.

I benefici più evidenti di una sua pratica regolare sono l’accrescimento della capacità di controllo del nostro corpo, della sua vitalità ed elasticità, della abilità di coordinare i movimenti di tutte le sue parti, e del senso dell’equilibrio. L’esperienza ha dimostrato che questi effetti sono utili per tutti, non soltanto per i non più giovani che vogliono migliorare o ritrovare agilità e prontezza di riflessi che hanno perduto, ma anche per chi praticando attività sportive come il tennis, il nuoto, l’alpinismo o la danza vuole potenziare le sue abilità psico-fisiche di base.

In modo meno visibile il Tai Chi Chuan ci aiuta a difenderci dagli stress, rinforzando la nostra capacità di liberarci da preoccupazioni e da ansie, ed a vivere con intensità il “presente” della nostra esistenza.