Chi Kung – Qi Gong
“Coltivazione dell’energia”, costituito da una serie di posizioni statiche specificatamente finalizzate allo sviluppo energetico, base indispensabile per praticare un Tai Chi Chuan energeticamente valido.
Lo studio del Chi Kung è molto ampio e comprende: Chi Kung statico e dinamico, Esercizi e Massaggi Taoisti, Pratiche esoteriche per lo sviluppo della respirazione interna e per il potenziamento energetico.
- 6 Posizioni di Qi Gong statico
- Studio della postura nel Qi Gong con l’ausilio delle 3 sfere e degli 8 centri dell’orbita microcosmica
- Studio della respirazione interna taoista e le 18 respirazioni
Yi Kung – Yi Gong
Coltivazione dell’intenzione”.
“Yi” significa intenzione e “kung” significa lavoro, coltivazione. Tali pratiche servono a sviluppare la capacità di incanalare e dirigere il “Qi” (energia interna), facendogli percorrere i nostri canali energetici. Riguarda le sfere emotiva e mentale e si riassume nella capacità di sciogliere i blocchi energetici e connettere le parti del corpo. L’intenzione scaturisce da uno stato di vuoto mentale grazie al quale il pensiero assume “potere creativo”.
- 5 posizioni base di Yi Gong con l’ausilio dei 5 elementi
- Utilizzo del diaframma e il ruolo della mente nell’Yi Gong
- Studio dell’invio di energia (Lin Hung Jing, Fah Jing della Famiglia Yang)
24 Esercizi Taoisti
I 24 esercizi taoisti sono costituiti da movimenti semplici, ripetitivi e potenti, essenziali per l’impostazione posturale, l’allineamento corporeo, l’utilizzo della forza di gravità e per il recupero dell’equilibrio. Si eseguono in modo rilassato, con il minimo utilizzo di forza muscolare, ascoltando le sensazioni corporee. Negli Esercizi Taoisti compaiono stilizzazioni di animali, rappresentazioni mitiche, immagini della natura.
Video degli esercizi
1) Tai Chi, Yin e Yang
2) Mani incrociate che si aprono e si chiudono
3) Onde del mare che si increspano
4) Spiegare le ali a sinistra e destra
5) Il mulino ad acqua gira
6) Il rinoceronte guarda la luna
7) La scimmia dorata offre la frutta
8)La tartaruga sacra guazza
9) Girando nella forma di Pa Qua
10) Testa di Drago e coda di Fenice
11) Il re del cielo si sostiene la schiena
12) Il celeste re Li solleva una pagoda
13) L’aquila volando gira la testa
14) Grande e piccola stella dorata
15) Mani e piedi si incontrano
16) Esalando aria vecchia e inalando aria fresca
17) La gru dalla testa rossa stira le zampe
18) Farfalle volano in coppia
19) Il rinoceronte beve l’acqua
20) Ugualmente bello
21) Il/la ragazzo/a prega Kwan-yin
22) Tan Pien, girando in continuo
23) I fiori dorati cadono soffici
24) Chiudere gli occhi per rigenerare lo spirito
24 Massaggi Taoisti
Sono una serie completa di 24 semplici automassaggi intervallati da meditazioni, si praticano su tutto il corpo per un riequilibrio energetico totale. Aiutano sviluppare e aumentare la circolazione dell’energia in tutto il corpo.
Adatti a tutte le età , gli automassaggi si praticano comodamente seduti.